"אם מה שלא נשמע, יישמע במלואו כפי שהתכוון להישמע, משהו אחר יוכל להתעורר באדם״ יוג׳ין ג׳נדלין

התמקדות הינה גישה ופרקטיקה שפיתח הפילוסוף ופסיכותרפיסט פרופ׳ יוג׳ין ג׳נדלין (Eugene Gendlin 1926-2017), מתוך חקירה רבת שנים של חוויית האדם ושדה המשמעות הרחב ממנו הוא נובע.
בהתמקדות אנו מפנים את תשומת ליבנו אל תחושת משמעות מורגשת (felt sense) שנוכחת בנו, כאשר אנו נמצאים בקשב פתוח וסקרן עם מצבי חיים שונים.
זוהי תחושה גופנית של חוויית משמעות שעוד אין לה מילים.
כאשר אנו שוהים איתה בסקרנות, תוכן מעמיק יותר מתוכה מתחיל להתגלות.
ממנה מגיעות מילים חדשות,
ממנה מגיעות הבנות חדשות על המצבים בהם אנו נוגעים.
דרכה המצב משתנה וגם אנחנו.

כשאנחנו נוכחים עם המשמעות המורגשת אנו ביחסים עם המבנה השלם הגולמי של המצב בתוכנו.
זוהי בעצם התחושה של כל המצב כמו שאנחנו חיים אותו, עוד לפני מילים ולפני הבנות מעובדות.
בהסכמה להכיר את התחושה הזאת מתחיל תהליך חדש. התחושה מתבררת, מתקדמת, משתנה, וכך גם אנחנו.

בלב הגישה ההתמקדותית קיימת התפיסה שהתהליך מבקש להתקדם למקום מייטיב.
כל שמתבקש מאיתנו הוא ללמוד איך להיות בנוכחות קשובה עם מה שעולה שבתוכנו כדי שיוכל להתקדם.